workout dopo i vari festeggiamenti per il compleanno c'era da smaltire un po' di roba!!

panca piana
5x50
3x70 3''
10x3x75kg 60'' 2'' di fermo, benissimo, panca in crescita, direi che i 75 kg ormai sono un 70%

stacco sumo
5x80
4x110
3x130
5x5x145kg 60'' sempre meglio

panca 45° presa media
3x6x50kg 60'' 2'' di fermo

manmaker 2 kb da 16kg + balzi su plico (senza slancio di braccia) + wheel core
3x6+6+17 60''

propriocettività, stretching, rotatori elastico. 32 anni e non sentirli!