Ho problemi col tell, non si ricarica e vado avanti a singhiozzo

MrDoc B.
Stacco
5x4 80kg
Rematore unilaterale manubrio:
(3x6 24 26 28kg) + 4x6 30kg
Push down 3x10 35kg
Military 5x6 35kg
Alzate laterali complete 3xmax (8circa) 8kg+8kg
Alzate laterali 3x8 6kg+6kg negativa
Triceps
Biceps

Stacco un'agonia. Ho fatto le solite serie di riscaldamento e poi il 5x4 80kg... Pesantissimi...
Poi ha cominciato a decollare la situazione.
Bene il rematore: 30kg manubrio. Ho dovuto lavorare parecchio sul core per evitare la torsione e fare bene l'esercizo: ottimo!
Push down benone: le prime due ripetizioni mi hanno sbloccato la zona dorsale credo sia ottimo come esercizo per passare dopo alla spinta.
Military bene: ho capito quello che diceva betazeta per le spalle.
Tutto bene ma come dicevo lo stacco era come sollevare una calamita.
Appena riesco posto i video.
Buon allenamento a tutti

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