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Discussione: Walk with Joker

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  1. 24-04-2018, 08:37 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    24.4.18 - 84kg

    Stacco fermo sotto ginocchio e chiusura
    75kg 50% 3,
    90kg 60% 3,
    105kg 70% 3,
    120kg 80% 2 x 5 serie

    Panca piana fermo 3 secondi con il bil in mano in scarico sullo schienale e fermo al petto
    42.5kg 50% 3,
    52.5kg 60% 3,
    60kg 70% 3,
    67.5kg 80% 3,
    62.5kg 75% 4 X 4 serie

    Flessioni con peso 10 x 3 serie

    Stacco sumo
    75kg 50% 5,
    90kg 60% 4 x 4 serie

    Video stacco 80%
    https://youtu.be/ecArIhVcLVs

    Panca 75%
    https://youtu.be/on_yy00jc-c
    https://youtu.be/OrRwHPxmYx4

    Stacco sumo
    https://youtu.be/JRKXOXXy7Jo

    Un po’ di cadute
    https://youtu.be/PqcVcyO0yU0
    Ultima modifica di the77joker; 24-04-2018 alle 09:21 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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