Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Box Squat
6x4x90kg (abbastanza composto)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 3x90kg
board 6cm 3x95kg
board 4cm 3x95kg
board 4cm 2x100kg
board 2cm 1x100kg
al petto 1x100kg
al petto 4x1x105kg (anche se sembra lo stesso allenamento della volta precedente, la panca gear è andata in modo completamente diversa, ovvero più veloce e più sicura; è ancora una "panchina" ma devo riuscire a andare in questa direzione)
Video ultima singola:


Stacco con me su rialzi di 12 cm (avevo il bilanciere appoggiato sui piedi )
5x5x100kg
Video ultima serie:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10