Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
2x2x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg (piuttosto veloce)
Video ultima singola:


Panca
2x2x70kg
1x73kg
1x76kg
1x79kg
1x82kg
1x85kg
1x88kg
1x91kg
Video ultima singola:


Lento avanti con bilanciere
6x8x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

---

Adesso devo fare una confessione:

Circa un mese fa ho scritto che non volevo più allenarmi Gear, ma in realtà non ce l'ho fatta a rinunciare.

In "segreto" (ad oggi nenche il coach lo sa), oltre ad allenarmi Raw, ho continuato a fare allenamenti anche Gear. La scelta di non dire nulla è stata dovuta al fatto che se avessi fallito ancora non volevo rifare la sceneggiata del "non ce la faccio"...

A questo punto però ho deciso di provare a partecipare equipaggiato al prossimo Campionato Italiano Assoluto Gear, quindi non ha più senso tenere il segreto.

I miei allenamenti di questo mese sono stati volti non tanto a aumentare i massimali ma a rendere più sicure e riproducibili le mie alzate gear.

In questo video quì sotto metto alcuni esempi delle mie alzate di questo periodo:

Squat 1x180kg (l' alzata che ho fallito all ultima gara) Panca 2x1x100 1x105kg (la mia bestia nera di sempre) Stacco 1x200kg (facili)