Dopo quasi 4 mesi di stop forzato, oggi riprendo ad allenarmi. Riprenderò con un simil WS, per concentrarmi sulla fase di "muscolazione" e fare un po' di tecnica. Speriamo che a sto giro proceda tutto per il verso giusto.

Allenamento del 12/02/2018

Warm up

Panca 40x10, 60x10, 75x10x5s

Dip 10x5

JM Press 10x6 15+15

Rematore bilanciere 80x10x5s

Lat machine 10x6

Pulley 12x5

Note: come primo giorno direi che va bene. Almeno 3 settimane le passerò così tranquillo. Vediamo domani che succede dopo squat e stacco