Dopo qualche prova e letture varie, questa sará la mia scheda da domani.1 fondamentale pesantw, un fondamentale con unnpo' di volume, un complementare ed un circuito.

Panca progr
Squat 5x5
Trazioni 4x6-8
Vogatore + bicipiti + push press

Stacco progr
Panca 5x5
Dip sovraccarico 4x6-8
Vogatore + alzate laterali + addomi nali

Squat progr
Stacco 5x5
Military 4x6-8
Vogatore + rematore manubri + push up