Citazione Originariamente Scritto da Phil80 Visualizza Messaggio
Che ne dici joker? C'è la forza, un po' di volume, i cicuiti/hit..ed è sicuramente divertente.

Magari uno dei 3 wod (il centrale pensavo) lo dedico ad un lavoro piu aerobico (tipo 2000m al vogatore per 3 volte rimaanendo quasi in fascia). Senza Hit o circuiti.
Come ti piace di più adesso i circuiti li sto facendo includendo una delle alzate principali, ad esempio:
Circuito
- Pushups
- Squat
- Addominali
- Trazioni

oppure infilo alcuni esercizi nelle pause delle alzate principali se credo che non influenzano le alzate stesse.
Ma lo faccio più che altro per una questione tempo. Cerco di stare dentro le 2h ma spesso arrivo a 2h e 1/2.