Citazione Originariamente Scritto da pkmn2 Visualizza Messaggio
ma non ho ben capito una cosa, in che senso "compatto" ?
C'è proprio un topic sull adduzione delle scapole (non delle spalle):
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html

Per spiegarti il "Compatto" ti racconto una cosa: un famoso allenatore russo passava tra i suoi atleti mentre facevano panca e li urtava con una certa forza durante l' alzata e loro non dovevano scomporsi. Più il tuo corpo è solido sulla panca più tu crei una base forte contro cui spingere.