Oggi finalmente ho fatto il primo allenamento ! La cosa positiva è che mi sono allenato in modo soddisfacente in circa un'ora quando prima ne impiegano anche 2 ore e 30! Inoltre la scheda mi è piaciuta molto.
Ho usato pesi abbastanza bassi in modo da controllare l'esecuzione e di evitare possibili infortuni per i miei orrori.
Squat 20kg+asta (che non si quanto pesa)
Panca 30kg+asta
Lat machina 60kg
Ora arriva la parte dolente: i video
https://youtu.be/lwxU2D2s_Uc Squat
https://youtu.be/Uh5vKsex1bI panca
So che fanno abbastanza schifo quindi spero possiate aiutarmi con consigli e critiche. Grazie a tutti !