Per me lo stacco del secondo video è già un buon risultato per le tue leve. Ritengo che iperestendere a livelo lombare non sia producente e mi sembra sempre che tu abbia il braccio dx contratto (magari è solo una impressione mia).
Però non ho capito quale è la serie con le ginocchia più avanti e quale è quella normale che ti dicevamo di provare a fare quì sopra io e Dark?