panca piana paralimpica
6x40kg (6'')
4x60kg (4'')
3x70kg
5x3x75kg 1'30 ok, bene
6x6x60kg (fermo di 2'')
3x6x60kg (presa stretta) 60''

dip anelli + trazioni supine + crunch reverse
4x8+8+25 1'

rotatori elastico, stretching