iornate molto pesanti al lavoro, mi toccano workout "paralimpici" serali

panca paralimpica
6x40 (6'')
4x60kg (3'')
10x3x70kg 60''
3x3x75kg 90'' ok, bene, ma da allungare il fermo per star sicuri

dip anelli + trazioni prone + crunch reverse
4x8-7-25 1'

stretching, rotatori elastico