stacco sumo
5x60
5x100
3x140
3x150
3x160
5x140
8x120kg 60'' tutte molto belle (cinta usata solo con i 160kg)

panca piana
4x60kg (4'')
6x4x75kg 60'' (fermo di 2'') molto bene

lento avanti (fermo di 2'') + trazioni supine + swing kb 32kg
3x6-9-20 1'

stretching e propriocettività