GIORNO B

Squat 4x6 @80Kg

Video
https://youtu.be/LCav397TpRo
https://youtu.be/Eo70_EJVX1E

Sono andato giu senza troppi pensieri...e mi si alzano leggermente i talloni.

6 6 @80 6 @82,5

Pressa 4x8 (reg 1 tacca)
10@100kg
8 8 8@110kg

Affondi 3x10
10 8 7 @18

Stacchi rumeni 3x10
(bil corto nero ai lati)
10 @20kg
10 10 @25kg

Leg extension 3x12

12 11 11@30

Crunch ai cavi
12 10 @20kg

Crunch 3x15