Ciao ragazzi! Ho fatto un abbozzo di scheda prendendo sempre spunto dalla mrdoc prescrive cosa ne dite?? Suggerimenti??
Lunedì:
Squat 5x5 progressione
Panca piana 5x5
Lat machine 4x8
Leg extension 4x8
Calf seated 3x20
ABS 3x20
Cardio 20'

Martedì:
Calf seated 3x20
Leg curl 4x8
Croci panca piana 3x12
Pulley basso 4x8
Alzate laterali 3x10
Curl bilanciere 3x10
Estensioni tricipiti 3x10
ABS 3x20
Cardio 20'

Giovedì:
Panca piana 5x5 progressione
Squat 5x5
Rematore 4x8
Military 4x8
Calf seated 3x20
ABS 3x20
Cardio 20'

Venerdì:
Stacco 5x5
Panca piana 5x5
Lat machine inversa 4x8
Alzate laterali 3x10
Calf seated 3x20
ABS 3x20
Cardio 20'

Cosa ne pensate??? Grazie a tutti!!

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