Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle giu
4x1x180kg Bretelle Su (Visto che vorrei entrare con questo carico e che, come ho scritto molte volte, il rischio di fare Fuori gara nel Gear è elevatissimo, mi ha fatto provare 4 volte l' entrata, curando in particolar modo l' affondo che spesso è causa di nullità. Nell ultima forse ho esagerato con l' affondo, ma meglio troppo che troppo poco.)
Video ultime due singole con 180kg :


Panca (sempre scendendo molto in pancia)
6x5x70kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Stacco rumeno
4x8x60kg

Affondi indietro con manubri da 20 kg
4x8

Trazioni alla sbarra
6x8


cavolo doc, più di quanto io possa mai spingere in squat, affondi indietro con 20kg, però...
toglimi una curiosità: che modello di rack hai?