Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
In teoria il valore con il coefficiente indica il consumo medio di basale+attività. Quindi diciamo che una dieta calcolata su quel valore sarebbe una normocalorica.
A questo punto mi verrebbe da dirti: nei giorni on aumenta e nei giorni diminuisci in modo da avere un delta settimanale +5% circa.

Poi tieni sempre a mente che questi sono conti teorici, man mano che avanzi controlla peso e specchio e aggiusta il tiro.

Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk
Grazie mille sei molto gentile.
Ti chiedo un aiuto. Io ho un grosso problema con le gambe.
Sono riuscito, grazie a dieta ed esercizio, a dimagrire le gambe mio punto debole soprattutto all'interno coscia.
Ora sono in fase di stallo. Non riesco più a perdere la parte di grasso nonostante faccia hiit 2 volte a settimana ed alleni le gambe con esercizi.
Tu che sei sicuramente più esperto di me avresti qualche consiglio?