Come vi sembra questa scheda?

[Luigi2001]

Ahah neanche io apprezzo (sono il super neofitone)
Leg carl 5x5 mai visto
Squat alla macchina? Leg press (a 45 o orrizzontale?) o squat machine o al multipower?

Al posto degli stacchi io farei Stacco Rumeno.
Al posto dello squat farei affondi zavorrati
(in ottica rafforzamento)

N.B. io ho fatto e faccio ancora una scheda posturale fatta da un PT/fisioterapista causa condizione fisica iniziale sotto zero e cmq ho problemi alla schiena:
Faccio stacchi
Faccio squat


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Non parlo di postura(ormai ho quasi risolto) ma a 16 anni sono più i contro che i pro che danno gli squat e gli stacchi(così mi dicono tutti in palestra li)..è ovvio non con 40kg, ma quando arrivi al tuo peso e oltre...leg curl ho sempre fatto 3x12 ma un 5x5 non sarebbe meglio per la forza?
E gli squat sono quelli sulla macchina in piedi che scendi e quasi ti alzi, la squat machine esatto, sempre in 5x5.