Citazione Originariamente Scritto da Zackel Visualizza Messaggio
Ok, avevo preso un buon ritmo di 5 giorni a settimana, ma posso tranquillamente scendere a 4. Non sono assolutamente esperto, anzi!
"Altro" sta a significare gli altri esercizi della scheda?
Si

Se vuoi dare un occhio alla mia bigger-stronger l'ho scritta proprio per 4 giorni
Oppure la mrdoc.
Se ti alleni a casa potresti valutare di allenarti un giorno si e uno no.
Questo ti da un buon ritmo e ti fa recuperare bene. Però ti obbliga ad allenarti i sabati o le domeniche per questo dico a casa.
Altrimenti 4 giorni a settimana lunedì e martedì poi giovedì e venerdì

Qualche esempio di multiarticolari multifrequenza:

Programma multifrequenza multiarticolari for dummies
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...i-dummies.html

bigger-stronger high volume
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html

MrDoc prescrive...
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html


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