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Discussione: Walk with Joker

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  1. 05-09-2017, 03:28 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    5.9.17 - 84.1kg - 7a settimana ciclo russo Ferlito - 5x5x85%

    Stacco
    3x5x60kg rumeni
    2x5x80
    1x5x90
    1x5x100
    5x5x106 85%

    Qualche prova col sumo
    3x80 e
    3x100kg
    La sensazione è che sia più facile ma anche più difficile. Cioè l'alzata mi è sembrata nettamente più facile ma un paio di volte non si è proprio staccato da terra, ma quando è salito sembrava 20kg in meno.

    Military
    5x5x44kg
    Lat machine
    5x5x60kg

    Stacco classico, non ho usato i dischi quindi il bilanciere è qualche cm più basso di quello regolare.
    https://youtu.be/NZmcppFW3Sc
    https://youtu.be/4G33d049XlU
    https://youtu.be/SE37MPKWjUo
    https://youtu.be/GqmZDopOEsY
    https://youtu.be/Wh1ckqhg-2o

    Prove di stacco sumo qui ho messo i rialzi che non ci arrivavo.
    https://youtu.be/KEcWlVz83RY


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 05-09-2017 alle 03:42 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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