a me sembra una scheda normalissima con split normalissimi che ad oggi giorno propongono in OGNI palestra.. sinceramente allenando le gambe una volta a settimana con : squat-pressa-affondi-leg ext Ho dei doms che durano 1 settimana e cosi' per tutti gli altri gruppi muscolari.. la mono ad oggi è usata in TUTTE le palestre e non meravigliatevi se leggete split dorso-bicipiti- petto-tricipiti e spalle-gambe è la normalità.. se propongono questo in ogni palestra dove ci sono dei personal trainer con tanto di attestato ne sapranno qualcosa piu' di noi no? bho forse mi sbaglio ma nel 2017 è cosi'..