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Discussione: Pareri scheda allenamento

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  1. #1
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    Per i deltoidi anteriori fai i fondamentali della tipologia shoulder press: Lento avanti, per ora lascia stare il Lento dietro, Spinte con manubri, Arnold press, con le varianti da in piedi o seduto. Per i deltoidi laterali fai alzate laterali.
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Per i deltoidi anteriori fai i fondamentali della tipologia shoulder press: Lento avanti, per ora lascia stare il Lento dietro, Spinte con manubri, Arnold press, con le varianti da in piedi o seduto. Per i deltoidi laterali fai alzate laterali.
    Grazie mille Boromir. Per quelli posteriori invece? Alzate posteriori possono andare bene? E Poi?

  3. #3
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    PETTO, TRICIPITI, SPALLE ANTERIORI E LATERALI

    DISTENSIONI PANCA PIANA BILANCIERE 4*8
    SPINTE PANCA INCLINATA 30° MANUBRI 4*10
    DIPS PANCA 4*8
    CROCI PANCA PIANA MANUBRI 3*15
    PUSH DOWN 3*12
    FRENCH PRESS 3*12
    ARNOLD PRESS 4*10
    DISTENSIONI VERTICALI 3*10
    ALZATE LATERALI 3*12

    GAMBE

    SQUAT 4*8
    AFFONDI CON MANUBRI 3*10
    LEG PRESS 4*10
    POLPACCI ALLA LEG PRESS 3*20

    DORSO, BICIPITI E SPALLE POSTERIORI

    LAT MACHINE PRESA PRONA 4*10
    LAT MACHINE PRESA SUPINA 4*10
    LOW ROW 4*10
    CURL AL CAVO 3*12
    CURL CONCENTRATO 3*12
    ALZATE POSTERIORI 3*12

    Cosa ne dite adesso? Va un po' meglio? Il dorso come vi sembra? A me non piace molto ma non so cosa cambiare? Serie e ripetizioni cosa ne dite?

    GRAZIE!!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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