Reset completo

[OcBrain]

Dopo 2 mesi ho voluto variare l'ordine degli esercizi soprattutto perché ho notato che squat pesante e stacco pesante fossero troppo vicini

A
Squat *
Military
Trazioni o Lat +

B
Bench *
Row
Stacco / Stacchi rumeni
Bic / tric +

C
Military * / push press *
Trazioni o Lat
Squat
Power clean +
Bench / croci / manubri +
Row +

D
Stacco *
Bench
Row
Bic / tric +



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Ho notato che in questo tuo ultimo aggiustamento hai preso in considerazione la Military come un big fondamentale, mi piace.
Se io stesso scambiassi lo stacco con le trazioni?
In quel modo avrei 4 big per gambe, petto, spalle e schiena senza tralasciare nulla. E mi allenerei 4 giorni anziche' 3 (facciamolo fruttare sto abbonamento )