Citazione Originariamente Scritto da OcBrain Visualizza Messaggio
In ogni caso ho visto che ritieni solo bench, deadlift e squat come fondamentali
Non proprio per me è più
3 big: squat, panca, stacco
I fratellini: military, trazioni o lat, rematore, dips, affondi bulgari, stacchi rumeni, croci, panche varianti
I complementari: curl bicipiti, tricipiti, alzate spalle laterali e dietro, polpacci, altri

Nelle mie schede e allenamenti cerco di fare
1-2 big
1-3 fratellini
X complementari

Poi ho delle preferenze di accoppiamento come
Squat - panca - rematore
Stacco - military - lat machine o trazioni
Curl - tricipiti - spalle dietro
Mie preferenze lo ammetto ma hanno un senso.