Reset completo

[the77joker]

Al contrario ho preso pari pari il concetto del BS
Se ho capito male correggimi, per carità.

In ogni caso ora sono in confusione totale. Mi trovo con 6 esercizi fondamentali da suddividere in 3 sedute, sulle quali applicare il concetto di Muscia con progressione-mantenimento), e mi sta crollando tutto il metodo impostato nel primo post!

Io sapevo che il BS è diviso in pesante, medio leggero e si fa qualcosa tipo
L
Squat pesante
Panca media
Stacco leggero

M
Squat leggero
Panca pesante
Stacco medio

V
Squat medio
Panca leggera
Stacco pesante

Adesso non mi ricordo cosa pesante medio leggero corrisponde come %

Mi potrei sbagliare

Edit: ho appena dato un occhio veloce a http://www.projectinvictus.it/bill-starr/
La progressione è come hai scritto tu per le prime due settimane poi diventa come dico io. Lì dentro c'è scritto anche pesante media leggera.
Comunque io preferisco fare 5 serie a peso fisso.