Guarda, la varietà è la madre dell'ipertrofia. Varia spesso.

In ogni caso puoi tenere rep molto basse o delle progressioni nei multiarticolari importanti, come le varie spinte su panca o sopra la testa, e nei multiarticolari grossi per la parte bassa, come gli squat e gli stacchi.
Per i complementari intermedi, sempre multiarticolari, puoi tenere il classico range tra 6 e 12. Poi per gli eventuali monoarticolari puoi utilizzare anche approcci più latticidi.

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