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Discussione: Walk with Joker

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  1. 26-07-2017, 02:33 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    26.7.17 - eccoci qua secondo allenamento del ciclo russo di Ferlito - oggi stacco

    Stacco
    3x5 60,60,80kg
    8x5 87kg - 70% rest 2'
    Sempre presa doppia prona niente da dire facile ma comunque gustoso.

    E sarebbe finito qui

    Military
    1x10 20kg
    3x6 30kg

    Panca presa media Touch and Go
    3x8 40kg

    Stacco
    https://youtu.be/CL-tHqgECEQ
    https://youtu.be/ZUR0UkLW990
    https://youtu.be/M8Djobado30
    https://youtu.be/h7WDbgLM5y8
    https://youtu.be/NFX9D0YT9o8
    https://youtu.be/7CbmXPaJm80
    https://youtu.be/xdXOH6R-9jo
    https://youtu.be/ooPPKaEzE-0



    Come al solito grazie a tutti quelli che con pazienza guardano e commentano aiutandomi a migliorare. Lo sapete che io scherzo sempre ma ora sono serio:
    Grazie
    Ultima modifica di the77joker; 26-07-2017 alle 02:38 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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