@Kel, quando sarà il momento, ( penso verso natale ) vorrei prendere rack, panca, bilanciere e pesi, perché se poi non mi posso allenare come voglio io, vado in tilt e va a finire che mi alleno a c***o... È semplicemente un limite mentale, lo so, ma oramai mi conosco!

Ti ringrazio per il complimento sulla costanza, spesso non ho voglia di allenarmi ma faccio di tutto per sforzarmi ed alzare il culo... Probabilmente avere l'attrezzatura in casa renderà il tutto più semplice. [emoji6]


Allenamento 58 Giorno 124

Panca 8x5 @52,5

Squat con discesa lenta 4" --> 2x50 --> 2x55 --> 2x60 --> 2x65 --> 2x70 --> 2x75 --> 2x80 --> 3x3 @70

Croci ai cavi 3x10 @10

Chest press inclinato 3x10 @35

Dips alle parallele 3x8 @aiuto 15

Curl con manubri 3x8 @12

Video panca @52,5
https://youtu.be/wviFP3U9R4s
https://youtu.be/eknjSADMCt8
Purtroppo da telefono non riesco a ruotare il video... Apenna torno a casa lo sistemo.

Video squat discesa lenta @75
https://youtu.be/iNB1Cz5zpxk

Video squat discesa lenta @70
https://youtu.be/v_cwa3bEWJI