Allenamento 65 Giorno 138

Panca 6x5 @57.5

Squat con salita lenta --> 2x50-60-65-70-75-80 --> 3x3 @70

Croci ai cavi alti 3x10 @10

Chest press inclinato 3x10 @35

Dips alle parallele 2x8 @15 accusato leggero dolore nell'avambraccio sinistro

Curl con manubri 3x8 @12

Tricipiti con la corda 3x8 @15

Video panca @57,5
https://youtu.be/WTJ4afGq-Sw
https://youtu.be/2DCmiAnEwlI

Video Squat 2x80 salita lenta
https://youtu.be/N_BFmgzuYxY

Allenamento 66 Giorno 140

Stacchi da terra 5x5 @95 + 1x5 @90

Panca piana con salita 4" --> 2x40-45-50-55-60-65 --> 3x3 @55

Rematore 4x8 @47,5

Military press 4x8 @32,5

Hyperextension 3x10 @10

Video stacco @95
https://youtu.be/PpIji1OWIjM
Faticato moltissimo, ultima serie ho abbassato il peso di 5 kg, sto male solo al pensiero che mi aspettano un 7x5 ed un 8x5 con 95 kg.

Video panca 2x50 salita lenta
https://youtu.be/BqigKH3kKaU

Video panca 3x55 salita "lenta"
https://youtu.be/MdCT85_W51g
Molto felice per l'esecuzione della panca (per i miei standard ovviamente), i kg stanno aumentando e delle tre alzate ora è quella in cui mi diverto di più... A pensare che era quella che odiavo...

Sono molto stanco, il corpo sta gridando "prenditi una pausa", ma se mollo ora sono proprio scemo...
Nelle tre settimane dopo ferragosto farò 3 lezioni con un personal trainer, una per fondamentale, non è granché ma intanto veniamo facendo [emoji6].