Ciao a tutti
primo post nel forum, spero di non sbagliare...

Faccio palestra da quasi 2 mesi, poco insomma, mi è stato consigliato di integrare con delle proteine isolate al siero di latte dopo l'allenamento, giusto 20gr dopo l'allenamento, magari con una sera invece la caseina per cambiare... dicono che visto che comincio adesso a "darci abbastanza dentro" con pesi e schede, sarebbe un buon aiuto...

Qui nasce il mio dubbio, ossia io mi alleno in pausa pranzo, quindi quando rientro in ufficio poi mangio al volo fuori pausa, posso prendere le proteine appena rientro in ufficio e dopo mangiare? O meglio invertire? O meglio ancora vanno prese lontane dai pasti?

Grazie mille.