nello squat (leva quel coso come ti dicevano glia lari) e posizionati bene prima di staccarlo dagli appoggi.
un passetto, due e fermo li' devi essere una colonna, non un fruscello che si fa spostare con un alito di vento
alle colleghe digli che se ti toccano i tricipiti c'hai anche du' palle dure come mattoni