ho saltato a pie pari tutti i commenti dopo aver visto i video... quindi scusami se ti dico qualcosa che ti hanno già detto.
lo squat così dai... e poi dici a me che sono in ciabatte?
ti faccio una bella proposta, l'overhead squat.
carichi molto meno, quindi sei in una sicurezza più relativa, e poi alleni ogni singolo muscolo dai polpastrelli in giù.
pensaci