Walk with Joker

[the77joker]

Te l'hanno già detto che rischi di farti male?

Al di là di quello: lo squat a me piace, si vede che in buca ricerchi il carico centrato sul piede e risali con un buon controllo.

Anche nella panca fai un buon movimento secondo me. Forse hai i gomiti leggermente chiusi, ma non è detto che non sia la prospettiva.

Per fare back squat, visto che credo sia abbastanza inutile cercare di farti desistere, hai visto se in palestra avete delle parallele? Potresti provare ad appoggiare il bilanciere lì. Una volta ho visto anche prendere il bilanciere dal rack basso (quello per riporli), facendo una sorta di goodmorning. Se c'è qualcuno che può aiutarti a farlo, con carichi non eccessivi forse è meno pericoloso di quello che fai tu.

C'è una postazione per fare hang leg raise e dips ma figurati col proprietario che mi ritrovo. E poi mettere un bilanciere in bilico senza ganci con 100kg? Lo vedo già che strabuzza gli occhi.
Tra l'altro è incastrata tra altre due macchine come minimo do nei denti ai 2 coghlioni che le usano

[Morgante]

C'è una postazione per fare hang leg raise e dips ma figurati col proprietario che mi ritrovo. E poi mettere un bilanciere in bilico senza ganci con 100kg? Lo vedo già che strabuzza gli occhi.

Chiaro che dovresti chiedere una mano. Non ti compra il rack almeno fatichi un po'.

Tra l'altro è incastrata tra altre due macchine come minimo do nei denti ai 2 coghlioni che le usano

Su quello non ti ci vedo a farti dei problemi[emoji1]

[CeciliaL.]

Ma nel front squat non hai male ai polsi? io faccio stretching ma mi fanno sempre stramale

[Muscia]

Mi piace la panca, unica cosa che noto di (leggermente) sbagliata e' la posizione delle braccia in partenza. Dopo invece le tieni belle verticali.

[the77joker]

Mi piace la panca, unica cosa che noto di (leggermente) sbagliata e' la posizione delle braccia in partenza. Dopo invece le tieni belle verticali.

Si infatti mi capita spesso se non sempre. ho deciso che d'ora in poi faccio tre rep e taglio via la prima altrimenti il doc prima o poi viene su e me le ingessa dritte


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[Muscia]

Anch'io le tengo sempre inclinate nella prima rep anche se non so bene perché, forse come ha suggerito Leo sbaglio la posizione di partenza rispetto al bilanciere. Magari e' qualcosa di simile anche nel tuo caso.

[.:überfranz:.]

ho saltato a pie pari tutti i commenti dopo aver visto i video... quindi scusami se ti dico qualcosa che ti hanno già detto.
lo squat così dai... e poi dici a me che sono in ciabatte?
ti faccio una bella proposta, l'overhead squat.
carichi molto meno, quindi sei in una sicurezza più relativa, e poi alleni ogni singolo muscolo dai polpastrelli in giù.
pensaci

[the77joker]

Ma nel front squat non hai male ai polsi? io faccio stretching ma mi fanno sempre stramale

No perché il bilanciere sta sulle spalle. La punta delle dita lo tiene solo in posizione


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