Citazione Originariamente Scritto da b18 Visualizza Messaggio
Grazie mille gentilissimo
Sono d'accordo con te no salumi però liquido intendi per forza shaker di whey? Se volessi mangiare qualcosa di solido e meno nocivo dei salumi su che mi posso orientare? Alla fine lascio mi alleno almeno dopo un'ora e mezza dalla spuntino.
Ora mi metto a leggere tutto quell'occasione hai linkato grazie ancora!
Per lo sheker la roba migliore è Avena e whey iso.
Eliminando i salumi sei "costretto" a mangiare pollo, albume. Un po' meno pratico...
Cmq:
fatti i calcoli dei macros
fai quindi 2 diete una per giorni ON una per OFF.
Non spaventarti per la distribuzione dei carbo: giorni ON 60/70% tra pre e post WO. giorni OFF da pranzo verso cena (meglio ancora da dopo pranzato).

Cmq leggi la discussioni e vedrai che poi capisci tutto



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