Il tuo programma mi piace. due cose:

Citazione Originariamente Scritto da memedesimo Visualizza Messaggio
Stacco tecnico 2" prima di partire e fermo 1" al ginocchio (Serie x ripetizioni..? Stavo pensando ad un 5x5)
Fai o l' uno o L' atro, non farli insieme, magari una settimana fai un
Stacco con fermo 2 secondi in tensione prima di partire 5x5x55%
e la settimana successiva fai
Stacco con fermo al ginocchio di un sec 4x3x65%

... e comunque eventualmente le percentuali le aggiustiamo strada facendo



Citazione Originariamente Scritto da memedesimo Visualizza Messaggio
Squat con fermo 3" in buca 5x5 (?)
5x5x60%

Non tirare mai troppo le alzate tecniche.

Circa lo squat di oggi direi che è molto solido, però ti darei due suggerimenti, il primo è di bloccare le ginocchia estese per un secondo prima di cominciare a scendere (aiuta la compattezza), il secondo è di contropllare ancora di più le ginocchia in affondo perchè fanno un scattino (minuscolo) all' inversione