GIORNO B2
ESERCIZIO ATTREZZO PESO REPS SERIE NOTE
PANCA PIANA BILANC. 18 8 1
28 7 1
30 6 1
34 3 1
36 2 1
38 5 1
50 3 1
50 1 1
REMATORE MANUBRIO 6 8 1
16 8 3
AVAMBR+ ARNOLD PRESS MANUBRIO 6 8 1
10 8 2
BICIPITI MANUBRIO 10 8 1
16 8 2


Allego un video di cui mi vergogno mortalmente un po' per i movimenti che faccio che dovevano assomigliare a quelli che faceva Lafran nel suo video tutorial stickato ma che invece assomigliano più a quelli di una scimmietta del circo a cui abbiano tagliato le manine e un po per i kg usati che sono molto più che ridicoli, però tenete conto che l'unico senso di questa cosa era quella di tentare di lavorare sull'adduzione delle scapole che ancora non mi viene...

https://youtu.be/cZsjk0qLvl4