Ciao ragazze è da marzo che non vedo più miglioramenti sul mio corpo,ho provato a variare cambiando l'alimentazione e esercizi ma nulla.
Ora sono in periodo di definizione ed ho eliminato i tempi di recupero ed abbassato i carichi.
Il lunedì e il giovedì ho gambe e glutei mentre martedì e venerdì ho braccia (vario con i gruppi muscolari) + 3 volte a settimana cardio HIIT.
Alimentazione da sempre pulita e comunque non riesco più a trasformare la massa grassa in magra...
Aiutatemi pls