Allenamento 26 Giorno 52

Finalmente sono tornato ad allenarmi come si deve, zero dolori al gomito, giusta cattiveria agonistica e gran bella concentrazione...
Soddisfatto dell'esecuzione dello squat ( fondamentali i vostri consigli), panca piana così e così, sono riuscito in alcune ripetizione a tenere le braccia sotto al bilanciere e devo dire che il carico si sente moooolto meno, adduzione delle scapole e spalle da rivedere, nel complesso c'è ancora molto da lavorare.

Panca piana 5x5 @45

Squat 5x5 @67.5 (+4%)

Trazioni 2x8 @aiuto 15 kg
Trazioni 2x8 @aiuto 20 kg

Crunch 4x10 con contrazioni in isometria 5 secondi

Reverse crunch 4x8 con contrazioni in isometria 5 secondi

Video Squat
https://youtu.be/VGav9HpBYvw
https://youtu.be/fzsE9jiqrzs

Video panca, peccato per la maglia nera che non aiuta nella visualizzazione.
https://youtu.be/xvSLYVZPweQ
https://youtu.be/O5fwfDz-0jQ
https://youtu.be/bF4Sl_O3QRU
https://youtu.be/a9Grcv9LAhY