Allenamento post lavoro.

Trazioni 5x4

Panca leggera

5x30 kg
5x40 kg
5x42,5 kg
5x47 kg
3x5 50 kg

Ho dovuto interrompere per un fastidio al gomito, ho preferito non rischiare.

Stacco salita 5 sec

5x5 50 kg

Davvero tosto!può essere davvero il sistema giusto per migliorare la tecnica, grazie Doc!

Rematore bil 3x8 50 kg