Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
Breve considerazione dopo i test massimali dopo 3 mesi e mezzo di allenamenti.
Rispetto ai parametri relativi al bw (1,5 panca, 2 squat, 2,5 stacco) sono intorno al 60% per stacco e squat e al 55% nella panca. Probabilmente pago la debolezza atavica delle mie braccia.
Nel complesso sono soddisfatto dei risultati raggiunti in questo periodo.

Oggi prima di dedicarmi a giardinaggio/orto mi sono regalato una sessione di squat pesante.

squat

5x40 kg
5x47kg
5x57kg
5x67 kg
5x77 kg
3x4 87 kg
2x5 82,5 kg

Gli 87 kg erano un po' tirati, meglio negli 82,5.
A seguire due video degli 87 e uno degli 82,5.

https://www.youtube.com/watch?v=ju1ZkPhT7as

https://www.youtube.com/watch?v=Xf-QypPhTuk

https://www.youtube.com/watch?v=v4cuKZxVv7M

Ora pranzo e si va al lavoro.

Buona giornata!


Ciao Muscia.

2 cose...anche se dalle riprese non è facile capire direi niente male lo squat.

Mi sembra un po' "frettoloso".

Datti i giusti tempi per settarti a dovere..scendi controllato..e spara la concentrica. Attenzione a non estendere le gambe prima della schiena...


Sentiamo che ne pensa Doc.



-----------------------------


Ps...dal mio personalissimo punto di vista i raffronti tra bw..1,5 panca..2,0 squat..2,5 stacco..sono una cazzata. Soprattutto per chi, COME ME!!! presenta misure antropometriche fuori dalla media.
Il soggetto "170cm x 70kg" viene fortemente favorito (ecco perché la ritengo una cazzata)
Ma questa è una MIA CONVINZIONE.