Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
A mio modesto parere, capisco che ci si voglia informare e tutto, ma se il tuo obiettivo è la crescita segui questi semplici punti:

- Fai un piano alimentare ipercalorico con dei macronutrienti sensati (spostato sui carboidrati come fonti principale)
- Allenati bene ed intensamente
- Dormi
- Sii paziente. Siamo natural (parlo per me, ovviamente) e ci potrebbe volere anche un decennio per essere soddisfatti del nostro corpo.
Ti ringrazio per la risposta ma la mia domanda non è "come faccio a crescere?" ma "ci sono basi scientifiche dietro il luogo comune che servono almeno 2g*kg al giorno per crescere?".