Squat buon controllo e ottimo posizionamento del baricentro (nell ultimo video, che è quello che mi piace di più, i piedi sono piantati in modo assolutamente uniforme)

Stacco ben controllato e con una buona coordinazione gambe schiena, però prova ad avvicinarti di uno o due centimetri al bilanciere quando ti posizioni di fronte

Joker lo stacco si chiude quando l' alteta è dritto con le spalle dietro la verticale del bilanciere, nella discesa non si deve trattere nulla, basta non staccare le mani dal bilanciere.