Scheda post powerlifting

[Finedav]

Guarda ti do la mia modesta opinione da prendere con le pinze quindi. Colpisci ogni muscolo 2 volte a settimana. La seconda volta (se vuoi seguire la scheda postata) ovviamente facendo un solo esercizio come 'richiamo' devi puntare ancora di più su una lenta e continua esecuzione e stare su recuperi minimi (circa 45 secondi esempio). Questo vuol dire che il carico sarà più basso. Isolamento è un termine poco preciso in quanto petto / dorso / spalle non avendo mani proprie non si possono isolare mai del tutto. Ovvio che tra bench press e croci ai cavi intervengono in maniera differente i muscoli secondari.

Possiamo allora procedere in queato senso, tenendo le ripetizioni lente e controllate, diminuire le serie che a mio avviso sono un po' esagerate per i fondamentali e contemporaneamente ridurre un pelo i carichi in modo da eseguire gli esercizi con TUT abbastanza elevato... Ho letto qualcosa da prima.
Mantenendo 3 esercizi per distretto in modo da stressarlo per bene.
Se ho capito bene dovrebbe funzionare cosi giusto? Se hai comunque correzioni o modifiche da fare alla scheda io sono aperto a tutto, lho fatta assieme al mio allenatore si, ma come ho detto prima siamo entrambi dell idea che piu pensieri siano meglio.

Per rest prima intendevi il tempo di recupero tra le serie o il rest pause inteso come allenamento? Scusa ma non mi è chiaro