ecco i video ,
allora ci sono tre squat , uno non si vede bene e una panca piana , per lo squat vicino avevo una shoulder press e allora appoggiavo li il cellulare e veniva bene , per la panca alla fine ho dovuto chiedere all'istruttore che mi riprendesse , solo che ha smesso perchè erano incominciate a entrare persone ,
sabato faro il video di military e stacco , dovrei farli decentamente visto che c'è poca gente in palestra , così non mi vergonerò di chiedere a qualcuno di riprendermi

panca :
https://www.youtube.com/watch?v=OSR3e-pQvuU

squat:
https://www.youtube.com/watch?v=Dm8TxKdDNoI
https://www.youtube.com/watch?v=DHxrvIT_SQ4
https://www.youtube.com/watch?v=YZq-NAJRFHk


avete mai visto peggio di così?