Workout di oggi:

Squat MAX 75 50 (67,5 kg) 7-5-4
Panca MAX 75 50 (47,5 kg) 7-5-4
Trazioni prone MAX 75 50 7-5-4
Pull down 4x12

Note:

- squat, nella prima serie ho ancora i gomiti troppo all'indietro, nell'ultima sono riuscito a settarli meglio ed ho subito constatato un notevole aumento della gestione del carico (infatti l'ultima serie è stata meno faticosa della seconda);

- panca, anche qui ho cercato in primis di tenere i polsi in linea con l'avambraccio;

- video squat-panca: https://youtu.be/NCTf8Ub6NRo