Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Certo che la cintura avrebbe fatto molta differenza.

Comunque complimenti, sei progredito

Squat: più belli i 95 dei 92,5

Panca: nei 67,5 (peraltro buoni) mi sembra che tu sia sceso più alto del solito sul petto, forse sopra i capezzoli (l' emozione un po frega eh)

Stacco: i 130 non li hai fatti solo perchè ti sei bloccato dal momento che hai sentito che stavi "sminchiando" un po' la posizione; dovevi tirarli lo stesso, ce li avevi secondo me. In allenamento devi curare la tecnica, nei massimali devono salire i carichi

Grazie Doc, sei sempre una fonte di incoraggiamento (e, giustamente, di critica) .

Riguardo al prossimo programma di allenamento stavo adocchiando il MAX 75 50 - MAV - VO_BO di Ado Gruzza (link) che, da come ho capito, invece di basarsi sulle percentuali utilizza come unità di misura la percezione personale dell'alzata cercando di aumentarne la qualità (in totale dura 12 settimane).

P.S: riguardo le cinture (contando che per il momento non ho intenzione di gareggiare), quelle presenti su amazon non sono idonee, giusto? (mi riferisco per esempio a quelle della RDX).