Ciao ragazzi ,sto seguendo i consigli che mi avete dato nel mio primo post, per l' allenamento sto andando 3-4 volte a settimana seguendo una scheda multifrequenza, invece per l'alimentazione corretta ho deciso di farmi seguire da un nutrizionista, ieri ho fatto il test impedenzometrico vi do alcuni dati :
altezza: 179
peso : 75,5
BMI : 23,6
FFM ( penso massa magra) : 70
FM ( massa grassa ) :30
BMR ( kcal/day) 1505
in base a questi dati mi darà un piano alimentare da 1600/1700 kcal al giorno, la cosa che mi ha lasciato un po perplesso è che il mio obiettivo peso dovrebbe essere 65 kg ( in effetti ho un bel po di pancetta) .In piu mi ha consigliato di fare esercizi per aumentare massa magra
in ogni caso seguirò questa dieta , ma volevo sentire il parere anche di bodybuilder esperti e che ne sanno oltre al parere di medici e nutrizionisti ..per voi torna tutto ?
dicevo che ero perplesso perche credevo che se andavo in palestra aumentavo la massa muscolare e perdevo quella grassa andavo a prendere kg e non perderli cosi tanti ma probabilmente sbagliavo
grazie a chi vorrà leggere e dire la sua