Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Inanzi tutto scrivi dieta completa e peso attuale.
I dati che hai messo non sono sufficienti e incompleti, tipo a pranzo 100g di cosa? Pasta o chos? Chiedo perché fa differenza.
Poi a casa mia 18+83 fa 101 quindi controllerei anche le % di bf e di bl.

Inoltre se veramente sta cosa ti crea problemi direi di contattare uno specialista, non si scherza con la salute.
Innanzitutto ti ringrazio per la risposta, e per la massa corporea mi ricordo bene in percentuali la massa grassa e il met.basale per la massa magra forse ho sbagliato di 1-2 percentuali ma sono comunque quelli i valori,poi per quello che mi ricordo la massa muscolare era ai limiti minimi (quindi ancora nel range,ma di poco) e ora ti posta la dieta completa:
Colazione:250 ml latte(parzialmente scremato senza lattosio) + 70 gr cereali
Spuntino: panino con crudo
Pranzo: 100gr di pasta di semola + 150 gr proteine magre + verdura + 2 cucchiai olio extravergine d'oliva + 1/2 frutti
Spuntino: 50 gr di pane + 30 gr proteine in polvete
Cena: Stesse dosi del pranzo
il mio peso è di 80 kg.