27-1-2017
Circonduzioni con bastone.

Stacco: 1x10x20 kg + 1x8x30-40-50-60-70 kg + 4x6x80 kg. I kg ci sono, la presa no. Migliorare la presa. Curiosare per trovare attrezzi per rafforzare la mano!

Rematore con manubrio 1x10+10x18-20 kg + 3x10+10x22 kg. Ok.

Panca inclinata con manubri 1x10x12-14-16-18 + 3x10x20 kg.

Curl in piedi con manubri 3x10+10x10 kg.

Distensione manubrio da seduto sopra la testa a 2 mani 3x10x22 kg.

1 h 6 minuti.